Mencegah Obesitas Morbid dengan Hidup Sehat – Obesitas merupakan masalah yang sering terjadi di zaman modern akibat pola hidup yang tidak sehat. Masalah ini perlu diatasi agar tidak menimbulkan masalah yang lebih besar, apalagi jika seseorang mengalami obesitas yang tidak sehat. Dinyatakan bahwa obesitas morbid dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Namun, pola seperti apa yang perlu dilakukan? Cari tahu lebih lanjut di sini!
Mencegah Obesitas Morbid dengan Hidup Sehat
Obesitas morbid adalah suatu kondisi dimana indeks massa tubuh lebih tinggi dari 35. Indeks massa tubuh merupakan alat ukur untuk memperkirakan lemak tubuh dan dapat membantu tenaga medis untuk menentukan apakah seseorang memiliki berat badan yang ideal untuk ukuran tubuhnya atau tidak. Meski bukan ukuran yang sempurna, ini dapat memberi Anda gambaran tentang kisaran berat badan ideal tergantung pada tinggi badan Anda.
Baca Juga: Perbedaan Diare Akut dengan Kronis
Kondisi ini serius dan dapat mengganggu fungsi fisik dasar, seperti bernapas atau berjalan. Seseorang yang mengalami obesitas morbid memiliki risiko lebih besar terkena beberapa penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, sleep apnea, penyakit gastroesophageal reflux (GERD), batu empedu, osteoartritis, penyakit jantung, dan kanker.
Lalu, apa penyebab morbid obesitas?
Saat makan, tubuh menggunakan kalori yang dikonsumsi untuk menjalankan fungsi tubuh. Jika kalori tersebut tidak digunakan, tubuh menyimpannya sebagai lemak dan akhirnya menumpuk jika Anda makan terlalu banyak dibandingkan yang digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Jadi pada dasarnya, obesitas dan obesitas morbid adalah akibat dari terlalu banyaknya lemak yang disimpan di dalam tubuh.
Selain makanan, masalah berat badan ini juga bisa terjadi akibat konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan. Selain itu, kondisi medis seperti hipotiroidisme juga dapat menyebabkan penambahan berat badan jika tidak dikelola dengan baik. Oleh karena itu, setiap orang pasti mengetahui segala hal yang menyebabkan tubuhnya menjadi obesitas yang tidak sehat agar bisa mendapatkan berat badan yang ideal.
Baca Juga: Hal yang menyebabkan Tensi Darah Rendah
Dinyatakan bahwa salah satu cara untuk mencegah obesitas morbid adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Apa langkah yang tepat untuk diambil? Berikut langkah-langkahnya:
- Diet
Pola hidup sehat pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya obesitas morbid adalah pola makan. Anda harus benar-benar fokus pada pola makan yang Anda jalankan dan mengubah perilaku makan yang telah dilakukan. Beberapa pola diet yang bisa dilakukan antara lain:
- Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan.
- Makan dengan porsi kecil tapi lebih sering.
- Batasi konsumsi gula per hari.
- Mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
- Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan gula rafinasi.
Yang pasti ada baiknya berdiskusi dengan ahli gizi terlebih dahulu agar bisa mengetahui cara diet yang paling tepat dan tepat. Jika metode diet tidak tepat, kecil kemungkinan penurunan berat badan akan terjadi. Penentuan kalori yang dibutuhkan perhari juga sangat diperlukan.
- Olahraga
Aktivitas fisik baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan sangat penting bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Anda mungkin perlu melakukan olahraga sedang hingga berat lebih dari tiga jam per minggu. Aktivitas berat dapat meningkatkan detak jantung Anda secara signifikan, namun harus disesuaikan dengan kondisi fisik Anda. Beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan antara lain:
- Lari atau joging;
- Renang;
- Cepat;
Itulah beberapa gaya hidup sehat yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya obesitas yang tidak wajar. Jika Anda bermasalah dengan kelebihan berat badan, ada baiknya Anda melakukan kebiasaan ini. Dengan begitu, diharapkan dapat diperoleh berat badan yang ideal sehingga tubuh lebih sehat dan kurus dari sebelumnya.
Baca Juga: Manfaat Susu Kedelai bagi Kesehatan
Jika ingin mengetahui cara paling tepat mencegah morbid obesitas, segeralah konsultasikan kepada dokter secepatnya. Cukup dengan mengunduh aplikasi kesehatan, diskusi dengan pakar medis bisa dilakukan melalui Chat atau Panggilan Suara / Video agar lebih mudah atau hanya ingin sekedar bertanya mengenai Medical Check Up murah di Tangerang tentu saja bisa.